Dobra dieta + dobry trening + kreta = duże przyrosty Jakaś różnica pewnie jest, ale jest parę tematów o 16-18 letnich gościach co ładnie wyglądają wystarczy się trochę poświęcić. Edit. O proszę: http://www.sfd.pl/17_letni_Lorenzo_Becker__pare_informacji_i_zdj%C4%99%C4%87-t525848-s2.html Edit2. Albo wejdź sobie w galerie zdjęć i zobacz chłopaków po [...]
Martwy robilem przez pare lat i bez robienia MC duzo lepiej mi sie cwiczy - co czlowiek to inny trening. Czemu bardzo slaby trening ? Podstawowe cwiczenia ktore najlepiej sie na mnie sprawdzaja( na inncy chyba tez ... ) bo je po prostu zawsze czuje - Wioslowanie - Przyciaganie Szeroko, Wasko, V - Wioslo hantla Pozatym ost. nawet patrzylem na [...]
[...] jaki jabłczan- od razu mówie że cm3 odpada (miałem problemy zdrowotne po tym) dieta dopięta jest na 100% taki zestaw na całe 2miechy czy na pierwszy miech? będe osobno robił trening siłowy i aerobowy. bcaa dawka przed siłowy i aeerobowym po pół tego co pisałeś? l-karnity prze aero? a jabłczam przed jakim czy ogolnie dawka dzienna? Zmieniony przez [...]
[...] II tomu ;/ Może na allegro, w miarę taniej się znajdzie :-) EDIT: Tzn nałożę na podpórki coś, ale tak ogółem jest oke :-) Method gdzie zamawiałeś? :-> http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor <--- Korzystnie nawet wyjdzie Zamówiłem właśnie przed chwilką II tom z tego linku :-) (kurierem) [...]
[...] narodziły mi się dwa kolejne pytania: 1. Co z dietą na masę przy chorobie lub na wyjeździe? Wiadomo jak jestem chory - na siłkę nie idę, a dieta? 2. Podobna sytuacja, ale z treningiem. Co jeśli przepadnie mi trening któregoś dnia? To czego nie zrobiłem tego dnia, dołożyć do drugiego? Dieta się zmienia czy coś w takim wypadku? Dziękuję bardzo za [...]
[...] wode. 100 pomp - np wyciskanie na maszynie 100 powtózeń PROGRESJA W SERIACH I Z TRENINGU NA TRENING Na dwugłowe ud proponował bym 8x8 girondy. Stestowałem i efekty są. Np po treningu czworogłowych ud uginanie robisz podudzi na maszynie 8 serii 8 powtorzeń przerwy 30-40 sekund i ani sekundy dłuższe. Weź na poczatek ciezar z ktorym robisz z 12-15 [...]
[...] na to stać i udałem się do prywatnej kliniki. Zaskoczyło mnie stwierdzenie lekarza, że przerost jest niewielki i abym zastanowił sie nad inną formą typu "intensywny trening", generalnie lekarz odradzał mi zabieg. Jak zapewne się domyślacie mało mnie to obchodziło, myślałem wtedy o złapaniu jakiegoś skalpela i pozbycia się [...]
[...] problem np z stosunkiem Estro:Test czy cos. Wiadomo układ może się zaadaptować, ale wydaje mi się że nawet jeżeli się zaadoptuje to jeżeli wszystkie inne czynniki są okej (trening, micha, chłodna głowa) to te kwestie powinny grać. Sam widziałem że od kiedy zacząłeś w zasadzie uczciwe trt to wszystko się poprawiło i żyje się tobie lepiej, ja mam [...]
mam 16 lat i mieszkam okolo 30 kilomertow od miejscowosci gdzie moge zapisac na trening. dzeki za odpowiedzi zapisz sie na trening ale dopieru gdy bede mial okolo 18 lat narazie bede sie rozciągal i wyrabial kondycje bieganiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FILM http://www.youtube.com/watch?v=Q6JSSvpEY4U&feature=mfu_in_order&list=UL Uginanie ramion z hantlą (chwyt młotkowy): 12kg - 10x 12kg - 10x 12kg - 8x SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power Po treningu - Carbo 46g, białko 50g, mono 6g PODSUMOWANIE Przepraszam za nieobecność, ale nie miałem czasem ani neta, a teraz niedawno mi sie [...]
[...] lub dowolna izolacja w superserii) druga itd izolacja (bez superserii zadnej) 12-15. 5 ćwiczeń na barki to ok, nawet 6 bedzie ok jak połączysz je w superserie. Pamietaj aby trening na nie nie przekraczał NIGDY 40 minut 30-35 najlepiej :). PS; swoją drogą przy 3 dniowkach najlepszą opcja jest podzielenia ciała na Push, pull i nogi(+prostowniki i [...]
rush comes tak masz racje tylko znalazlem to na innej stronie;) i czy nie jest to za lekki trening w okresie budowania masy? Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-03-18 15:36:17
[...] poprawisz wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Możesz zacząć z tego pułapu kalorii i na podstawie obserwacji organizmu korygować jadłospis. Jak sam zauważyłeś trening siłowy jest sam w sobie interwałem( pracą beztlenowa) dodatkowym stresorem dla ustroju będzie długo i nisko intensywny bieg co przyczyni się do nadmiernego [...]
[...] praktycznie wszystkie rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały [...]
[...] to dla mnie optimum jak sądze. Myślę o tym, żeby z czasem dorzucić jakiś docisk tudzież zmienić rozpiskę samej klaty i mc na jakąś gotową kilku-tygodniową. Co polecasz? I trening 1. Wyciskanie klasyczne: 60/6; 75/4; 90/2 x3 2. Unoszenie na boki x/8 x3 3. Wycisk wasko x/8; x/6 x3 4. Przysiady klasyczne 50/8; 60/6; 70/4 x3 II trening (raz lekko, [...]
[...] jedno pytanko ...chodzi o diete kompletnie sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od mamy:)i [...]
a u mnie w zabrzu mżaweczka sipi i jest git :D kończe jesc pierś :D i ide na trening na sprzęt :D a na 18:15 ide na simsonów :D do kina hehe a wy co tam działacie?
Może więcej rozpiszę,więc tak: Lat 18 Waga 95 Wzrost 180 Staż 1rok chciałbym zbić bf i wage również Trening Pon przysiady high bar 3x8 prostowanie nóg na maszynie 3x15 rumun 3x8 [...]
He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik#
